このブログはコラムに身辺雑記を加えたものです。政治・経済の問題については 別ブログで書いてます。（場所は秘密）
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Author:たかず |
今更・・・・ |
| ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大−研究チーム 【シカゴ18日時事】ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問 が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい−。こんな研究報告をイスラエル のベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド ・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。 同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、(1)低脂肪法 （カロリー制限あり）(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法 （同あり）(3)低炭水化物法（同なし）−の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続 けてもらい、体重などを分析した。その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪 2．9キロ、地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。低炭水化 物法では、善玉コレステロールも増加したという。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int 「痩せるだけなら炭水化物抜き」これって常識だと思っていた。 （短期で体重を落とすのはこれしかないでしょ。副作用を考えないならね。） ちょうど昨年の今頃、一念発起してダイエットを始めた。最初はビリー時ブート キャンプのみ。これでも少しは痩せたんだけど、効果が絶大だったのはその後の 食事制限。炭水化物をほとんど取らなかった。それ以外の食事は基本的には 変えなかった。 （それまでの私は それこそ「３食ご飯を食べないと食べた気にならない」人間 だった。「パンなんて おやつ」という感覚・・・・それは今でもかな） それで体重がみるみる減った。そこで、全体的な食事量を減らし、食べないだけ では不健康なので、運動量を増やすようにした。基本的にはウォーキング。 結局、１年で２０％以上体重は減ったかな。今でも、「ごはん（米）」は通常一 日一食程度。（以前の私なら考えられないことだけど） やっぱり、ダイエットしだして カロリーを意識するようになったね。 だから、それに伴い「食べたら運動する」という感覚を持つようになった。 もちろん、ブログに書いているように私は甘い物好きなので、そちらは制限して いない、むしろケーキの類は人より食べているんじゃないかな。 それでも現状維持はできているのは 運動しているおかげでしょうね。 ダイエットの基本は運動し、食事を減らして、摂取カロリーより消費カロリーを 増やすことにあるんだから、当然といえば当然。 低炭水化物法はリバウンドしやすいという話もあるけれど、こと私に関しては 今の所は感じない。とりあえず今は現状維持を心がけている。 米を取らないと便器気味になる欠点はあるかな、便秘というより、「排泄する ものがない」というのが正確かもしれないけど。  |
| 2008/07/20 08:53｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー劇場 番外編 |
| ●麻生太郎 元外相の「タローズブートキャンプ」＠ASEAN夕食会 http://jp.youtube.com/watch?v=ptmbveZtgyA ●ひこにゃん ブートキャンプ http://www.youtube.com/watch?v=mWbpLVKXHAo ●最後にＣＭでビリーの吹き替えを担当している小杉十郎太 （製品版は日本語字幕なんだけどね） インタビューの後には小ビリーそのものになりきって「小杉版ビリーズブートキャンプ」 エクササイズも実演！ http://www.shobi.tv/entertainment/interview/post_61.html 吹き替え担当の声優が実演すると言ったら ●「ボブの絵画教室」（探偵ナイトスクープ） http://www.youtube.com/watch?v=hxsufzTvgMc を思い出すわ |
| 2007/10/26 00:05｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー劇場�� |
| Disc4 最終プログラム編 後編 「オレたちの実力を見せてやれ」    って何をしだすのかと思ったら 腰をひねりながらのパンチて、片足を上げる複合のわざ だけ この荒井注というか酒井敏也 http://dir.yahoo.co.jp/talent/11/m93-1404.html に似た人が気になる ＣＭにも写っているし  彼の扱いはよくない 「彼のことは気にしなくていい」   「ブートキャンプでは自分のことに集中する」 その前は 一人のミスは連帯責任だ   とか言っていたのだが そういえば ビリー「これは何のトレーニング？」 みんな「筋トレ」  ビリー「違う ブートキャンプトレーニングだろ」 てなことも言っていたが  「筋トレ」とか自分で言ってるやん オレからのハグだ  |
| 2007/10/25 23:55｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー劇場�� |
| Disc4 最終プログラム編 前編 私がブートキャンプを始めて３ヶ月。今回レーシック手術を受けるんで一ヶ月ほど できそうにないのが寂しいところ。果たして一ヶ月も開けて復帰できるんだろうか？ （軽い運動なら手術後１週間経てば大丈夫だそうだが、どう見ても軽い運動ではないよね） 私は「応用プログラム」と この「最終プログラム」の１０分くらいをセットととして 行うことが多かった。「最終プログラム」のテンポが好きなんよね。 どうもこの「最終プログラム」はブートキャンプの宣伝用のものみたいやね なぜかこれだけスタジオでなく野外だし、妙にみんなにこやか。（楽しくできて、決して 苦しいものでないことをアピールしているかのよう）この場所って通販のＣＭを撮影した ところと同じじゃないのかな？   人数も多い。   マスコット役？   なんかふざけてやっているように見える男   ハンディカメラまで駆使  みんな妙ににこやか   しかし、この子は全くやる気がないように見える。  でも注意されたのは最初だけ  応用編まではやたらと人にからみまくっていたのに     |
| 2007/10/25 00:05｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
六分の一減 |
| ビリーズブートキャンプを初めて３ヶ月。食事制限のダイエットも併用しているおかげ で、１５％ほど体重減に成功した。まあ腕立て伏せのしすぎで、二の腕の筋肉がえらい 発達したけどね（太ももも） 何�圓�毎に関門があり、体重の動きがない時があったが、 まあ３ヶ月で自分の当初の目標の倍 減らすことができたので結構順調なのかなと思う。 一方でグルメブログも書きながらようやるわ。あまり食に拘りがないので、食事制限 自体はたいしたことはないんだけど、さすがに甘いものが食べられないのだけは辛い。 （きちんとカロリー計算はしていないけど、ものを食べるときにカロリー表示を気に してしまうからね。） もう少し減らそうとは思っているんだけど、今月中旬から「とある事情」で一ヶ月程 「ビリーズブートキャンプ」ができないことになりそうなので、その間、体重が リバウンドしないか、その休憩の後、あのエクササイズについていけなくなるのでは という不安がある ※そういえばその「とある事情」も ブログネタになりそうな話やわ。 |
| 2007/10/08 00:17｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー劇場�� |
| Disc3 腹筋プログラム編 このプログラムは好きじゃないのであまりやっていない。 なんせツイストばっかりなんだわ   ひたすら体の中心を意識する  迷言「カウント無しは無しで」  よくないよ  何でも「飛行機ブンブン」  ひたすらこれ  「隠れていた腹筋が躍動している」 ビリーズブートキャンプで筋肉痛になったことはない私が、唯一 つってしまって、 激痛が走ったエクササイズ（もちろん最初だけだけど）    まあ しんどさは他と比べればましかな  アメリカ人が「チャリンコ」？   「声を出せ 声を出さない奴は腕立て100回」ひえー |
| 2007/10/07 23:52｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー隊長 再来日 |
| エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」で人気の米インストラクター、ビリー ・ブランクス（５２）が２２日、神奈川・パシフィコ横浜でジャパンキャンプツアーを スタートさせた。この日は夜まで全３回のイベントで、計１７５０人に指導する。また、 ２３日に神戸国際展示場、２４日に名古屋・吹上ホール、２９、３０日に東京ビッグサイ トでブート巡業を行い、延べ１万６０００人を動員予定。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070922-00000157-sph-ent 最初２００００名を動員とか言っていたが、（一公演中止になったとはいっても） １６０００名になってるね。結局、一公演を除いて売り切れなかったからなぁ。実際の 参加者はもっと少ないんだろうね。mixi先行予約まで行ったのに、当日券も販売する始末 ※【当日券販売決定!!】各会場の当日券窓口にて販売いたします。当日入隊料 \5,000 http://t.pia.co.jp/billy/index.html#toujitsu 今日、神戸で行われていた。私も参加するかどうか最後まで 迷っていたんだけど 結局参加しなかった。Ｙａｈｏｏ！オークションでかなり値崩れしていて、Ｔシャツ付き １枚６５００円の券が２枚で２０００円以下で何件か売買されていたので、実は直前まで 狙っていたんだけどね。残念。 |
| 2007/09/23 20:47｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
これで送料無料 |
| ビリーズブートキャンプを初めて２ヶ月。 いまだにビリーバンドを使わない「初心者」としてやっている。 その間、休んだのは１０日もないはず。何でも凝り性の私の性格が現れているかな。 やっと１０�垳困棒�功。勿論、食事制限も併用した結果。 ただこの１週間ほど変化が少ない。まさか・・・もう飽和状態かな？ そんなことはないとは信じたいんだけど。 ついでに、ブートキャンプ用にマットを購入した。 「リージェント・ファーイースト ヨガピラテスマット グレー 39031」 http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009NTLSK/503-8507301-8825509 1500円以上配送料無料なので、送料無料で届いたのだけど   大きな箱にこんな形で入っていた。スペースが無駄やねー。 こんな大きい箱で送って、送料ナンボかかっているんやろ？？ |
| 2007/09/14 00:09｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
ビリー劇場�� |
| Disc２ 応用プログラム編<後編> 次の山場は「スクワットスラスト」から続けて「ジャンピングジャック」これはきつい。 運動自体の内容よりも、続けてすることがきつい感じ。 そしていよいよ「レッグリフト」今はまだ ましになったけど これをやると私は全身から汗が噴き出す  きつすぎだ  迷言「反対側より一回多かったね まあいいや」  よくないよ 唐突にピーターが調子を聞かれたら 私にとっては ラストスパートの合図になる  また腹筋を使いまくることになる ところで 応用プログラムって、エクササイズとエクササイズの間に変な間があるんだよね ビリーが次に何をやるか考えながらやってるように見えちゃう 思いつきでやってる感じやね 最終プログラムをやった後だと特にそれを思う あれは続けてどんどんこなしていくからね  このスクワットから足を前後に出す運動なんて、ビリーズメンバーが何をやるか とまどってる感じ 狭い場所で転がって腕立て伏せなんて ちょっと無理やね   ２キロは痩せたな  相変わらず適当なことを言う そして最後に「パワードリル」ビリーの演説を聞きながら、空気椅子のような この姿勢を保ち続ける   地味だがかなりきつい 早く終わってくれーと思う瞬間 |
| 2007/09/12 22:33｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
２００００人・・・ |
| ビリー隊長が日本キャンプ実施へ ダイエットプログラムで人気の米インストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が 「ビリーズブートキャンプ 日本ツアー」を行うことが２９日、分かった。９月２２日の パシフィコ横浜を皮切りに４会場で１５回のキャンプを実施。ダイエットに参加する２万 人の「入隊者」を約１時間にわたって鍛える予定だ。 ビリーのダイエットＤＶＤは、全世界で１０００万本を売り上げる大ヒット中。日本でも 米倉涼子、劇団ひとり、氷川きよしらが信奉者として知られ、６月に来日した際は、テレ ビ番組出演などで注目された。再来日でブームの再発火も予想される。チケットは電子 チケットぴあで９月５日から発売される。 また、ビリーのラップとメッセージを収録 したＣＤ「ＢＯＯＭ ＢＯＯＭ ＷＯＮＤＥＲＬＡＮＤ」が来月１９日に発売される。 ３０日から着うた、着うたフルで先行配信される。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070830-00000010-nks-ent http://t.pia.co.jp/billy/index.html 4800円 Ｔシャツ付きだと6500円かぁ >なお、公演にはビリー隊長とシェリーが来日する予定です。バックダンサーについては >未定となっております。 彼らはバックダンサーだったのか 「ジュリアン」が「ホンミ」あたりが来るのかな しっかし １日３回公演とはなかなかハードやね 前回来日の時 行ったイベントでは http://www.asahi.com/komimi/TKY200706250118.html http://www.yomiuri.co.jp/stream/index/billy.htm ＤＶＤ版より激しかったようだけど いずれにせよビリーは数回やったら あとは指導に回るだけだけど、 シェリー達 他のメンバーはずっと体動かしているから大変やな |
| 2007/08/30 15:02｜ビリーズブートキャンプ｜▲ |
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